bcaa 2 1 1

1. BCAA po treningu 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała Carbo - ew. po treningu, jak nie masz banana pod ręką Białko - według braków w diecie. Jak nie brakuje z normalnego jedzenia białka to nie bierzesz. Kreatyna - 2x5g w DT i 1x5g w DNT pora dowolna (w DT jedna porcja przed druga po treningu) 2 i 3. Bez to może nie, ale można zminimalizować [...]

Siema wszystkim Dziś klatka z tricepsem A1. Krzyżowanie linek 3 x 8 - 10 27,27,27,27 A2. Pompki na poręczach 3 x 6 - 8 20,20,20,20 A3. Połowiczne rozpętki 3x max 20,20,20,20 B1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 3 x 8 - 10 16,16,16 B2. Wycisk sztangi wąsko 3 x 6 - 8 70,70,70 B3. Tate press 3 x 10 - 12 16,16,16 komentarz do treningu Trening spoko [...]

Siema wszystkim Po 3 dniach jelitówki wreszcie doszedłem do siebie. Złapało nagle bo w pon rano i w południe było wszystko ok, nawet nie przypuszczałem, że mnie coś złapało, a wieczorem się zaczęło. Na szczęście jest już ok. Apetyt jest, choć mniejszy niż przed chorobą. Waga -1,5kg. To Tyle chyba. Czas wrócić do działania A ten powrót zaczynamy, [...]

[...] tu popatrz. Ciężar up %-) Mam nagrany filmik z pozowania ale znowu również duże problemy z łączem i przy pierwszej okazji wrzucę. Do tego postrama się nagrać coś z ćwiczeń, żeby nie było że tylko tak piszę, albo, że połowa ruchu idzie z jakiegoś bujania czy coś %-) dieta: bez zmian suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa

[...] sił brakowało min w siadach czy marwym. Lędźwia płonęły. Martwy na mniejszą ilośc powtórzeń. Przysiadów bym nie nazwał przysiadami tylko półprzysiadami. Reszta powiedzmy ze ok. Musze pomyslec jak tu zrobić by sytuacja się nie powtórzyła. Mam nadziję, że następnym razem będzie już lepiej suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa

[...] spoko wyszedł. Jedna seria poszła tylko na 8 bo już mi chwyt puścił. Następnym razem wlecą paski/haki i już na spokojnie będzie. suplementacja: kreatyna omega 3 magnez bcaa Do tego znowu wpadło "drobne" doładowanie kcal Oprócz tego co na fotach to wleciał jeszcze baton i małe opakowanie lodów [...]

Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]

Przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego [...]

11.03 DT Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina, ba, kofa 1. WL skos hantle 4x12 20kg 2. Spiętki na bramie 2x15 3. Focze wiosło 4x12 17,5kg 4. Barki-wyc. siedząc hantle 3x15 12,5kg Samopoczucie jeszcze dość kulawe dzisiaj. Zaliczyłem jeszcze 1,5h biegania za piłką. W misce znów pewnie bedzie niedojedzone bo brak ochoty na jedzenie

izolat ma czas wchłaniania od 40 minuty do 2 H aminokwasy proste od ok 5 minut do 30 min uważam że stosowanie białka od razu po treningu to pomyłka porcja białka po treningu 30g (ostrowia/białko za 150zł)- 1 zł/2zł kilogram BCAA za 179 zł 10g - 1,8 zł aminokwasy proste 600g 80zł (300 tab fitmax ) 10g - 1,35 zł czy ja wiem czy to tak drogo ? a [...]

Słuchajcie, zamawiam BCAA, to przy okazji sobie pomyślałem:"może spalacz"? Skoro mi to opornie idzie, a z diety się już wycisnąć więcej nie da bez skutków ubocznych, o których mówił Chilon (zejście poniżej 1.5 węgli = chodzenie jak zombie), to chyba jest to jedyne wyjście? Ktoś pisał też o interwałach - teraz nie chcę ich wprowadzać, wrzucę je, [...]

Może być olimp, ja od siebie polecam Bcaa Xtra, oraz xtend (pyszne i mocne bcaa). Po siłowym wypij porcję carbo+bcaa, następnie kręcisz aeroby i potem posiłek. Ale 20min to mało, zacznij sobie od 30min, i nie wiem czemu chcesz robić 4 razy po siłowym (czyżbyś nóg nie ćwiczył?), 3x po siłowym i jeszcze z 1-2 razy na czczo. Stopniowo zwiększaj czas [...]

Witam, Dzień Treningowy: Rano: 1 tab. Vit A-Z + 6 kaps Hyperfusion + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Przed Treningiem: 40 Gram PEAK - DETONATOR + 1 Gram HMB 2 Gramy L-karnityny + 5 kaps GLUTAFUSION Podczas Treningu: 13-15 gram BCAA na 200-300 ml wody Po Treningu: Porcja Createston + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Na Noc: 1 Gram HMB Dzień [...]

Miśta nie zauważyłam Twojej wypowiedzi }:-( dopiero dzisiaj ale zamot jestem %-) synchron niezły aż się boję co będzie dalej @@-)|-)%-) };-) dont ja to wyprzedziłam Twoje pytanie i odp u Cię \-) vari przestań bo się zarumienię :))};-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 66 23.03.2012 3 dni do finału 8-) [...]

[...] ile razy dziennie taki delikwent bierze-bo nie kazdy zazywa amin. tylko raz dziennie:(ok-wartosci spozywanych amin. rosna jeszcze na przykladzie innego prod. hi-teca beta bcaa-ale to juz policzcie sobie sami:)ok na zakonczenie chcialbym podziekowac clockerowi1 za ocene stylu-hehehe-staram sie stary:)dzieki:)aha i jeszcze sprostowanie kilku [...]

Witam mam parę pytanek: 1.Przechodzę z biegania na stepper czy wykonywać to tak samo czasowo biegałem po 10-15min po siłowni(brałem zawsze BCAA, ale będąc na masie chyba nie muszę sie o nic bać i kończę brać) 2.Bierze mnie trochę przeziębienie, ale dziś trening nawet dobrze wyszedł tylko trochę motywacji brak i mocy ale było w miarę ok, mam 4 [...]

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

Kawy nie bede stosowal bo jej nie pije wcale. Trening aerobowy po silowym czyli ok 15-17 4 razy tygodniowo. Na opakowaniu BCAA jest napisane jest, zeby nie laczyc tego z posilkami zaw. bialko, czyli jak rano biore BCAA to nie brac serwatki(a jak tak to kiedy BCAA a kiedy serwatka) ? A w dni nietreningowe jak to wszystko podawac? BCAA w dni [...]

[...] ???? 3. acha jeszcze jedna rzecz zalozmy ze w 5 tygodni strace X kg masy na diecie ckd. Zalozmy ze spozywam 3g bialka na kg masy ciala czyli duzoooo, rano biore 5g bcaa i po trenigu tez 5g bcaa, czyli dbam aby miesnie sie nie rozpadaly. ile z tych X kg ktore u trace to moze byc miesien (w procentach)??? ellis jezeli jestes w stanie mi [...]

ok coś tam poprawiłem Morales ocen i podpowiedz kilka rzeczy:) śniadanie - ~8.30 (9.00) 1/2 grahamki(musze zjesc choc tyle bo bez pieczywa nie umiem:) ) + jajecznica lub jajka na twardo + orzechy wloskie lub migdały II śniadanie - ~11.30 1/2 grahamki + szynka z piersi z kurczaka lub indyka obiad - ~ 13.30 (14.00) pierś z kury lub filet z indyka [...]